Dieta favorita 7 días

Moita xente está a escoitar falar da dieta "Favorita" durante 7 días. É moi peculiar, está baseado en varias opcións para adelgazar. Este sistema causa moitas opinións en conflito: algúns están encantados con el e para algúns causa preocupación. Cal é o segredo da popularidade da dieta, vexamos de preto.

Dieta favorita 7 días

O concepto da dieta baséase nun sistema de xaxún. Esta técnica é utilizada por moitos nutricionistas. Recomendan descargar periodicamente días para corrixir o peso. Pero a dieta "Favorita" durante 7 días, o seu menú, recomenda pasar varios días de xaxún á vez durante a semana.

Baseándose neste concepto, desenvolvéronse os principios básicos de adelgazamento mediante esta técnica:

  • Coma un grupo de alimentos similares o mesmo día. Se se recomenda beber, pode ser calquera produto en forma líquida: caldos, tés, tés de herbas, kéfir, etc. Hai 3 días de bebida como o primeiro, o terceiro e o sexto. Os alimentos proteicos, as froitas e as verduras selecciónanse segundo o mesmo principio. O segundo día está dedicado ás verduras, o cuarto ás froitas. Só na última vez está previsto saír da dieta, polo que a dieta é máis suave: permítense diferentes pratos.
  • Control axustado do volume de alimentos. Como ocorre con calquera día de descarga, establécese unha certa taxa de comida comida. Grazas a estas restricións, é posible perder polo menos 7 kg en pouco tempo.
  • Debe ter experiencia na realización de días de xaxún. Esta é unha condición importante, xa que será moi difícil soportar este xeito de adelgazar polo costume. Recoméndase probar un día desta dieta antes de comezar. Se pensas que podes dominar este método de adelgazamento, podes pasar á versión completa.
  • Non fagas dieta máis dunha semana. Agora hai unha opción por medio mes. Pero o seu uso, debido a unha dieta exigua, ameaza os problemas de saúde. Non se recomenda usar "Favorito" máis de tres veces ao ano.

De feito, a dieta combinou dous populares sistemas de adelgazamento: comidas separadas e días de xaxún baseados en comidas líquidas. A primeira opción exclúe absolutamente os alimentos graxos, os produtos de distintas categorías non se mesturan, o que facilita o traballo do tracto dixestivo. A segunda opción axuda a eliminar o exceso de líquido. É esta combinación a que causa preocupación entre os médicos. Están convencidos de que tales alternancias cun forte cambio no réxime dietético violan o traballo equilibrado do tracto gastrointestinal.

Indicacións e contraindicacións

como adelgazar cunha dieta querida

De feito, a dieta favorita é de 7 días cunha forte restrición calórica. Como unha das variedades de dietas estritas, pode ser utilizada por mulleres que non teñen problemas de saúde especiais. Só as persoas con moito peso terán un resultado notable.

Os que teñen algunha enfermidade crónica deben ter coidado á hora de escoller este método para adelgazar. A dieta está contraindicada para diabetes, gastrite, colite, enfermidades do sistema cardiovascular, riles, fígado, durante o período de recuperación despois da cirurxía.Está prohibido a muller embarazada e a lactante.

O transporte e a alimentación dun neno, así como as enfermidades gastrointestinais son contraindicacións

"Favorito" non é adecuado para aqueles que sofren unha comida excesiva emocional. A pesar de que se anuncia que perde ata 10 kg por semana, a dieta non é adecuada para persoas obesas. Debido a un cambio na dieta, poden experimentar unha forte caída do azucre no sangue. As consecuencias posibles inclúen dores de cabeza, debilidade e mareos.

Os nutricionistas aconsellan que avalíe as súas opcións antes de cambiar a unha dieta deste tipo e lembrarlle que esas dietas retardan o metabolismo e provocan a descomposición muscular.

Lista de produtos necesarios

"Favorito" é unha dieta de 7 días, onde o menú debe conter só os alimentos permitidos na lista.

Para os días de bebida:

  1. froita, zumes de verduras sen polpa;
  2. compotas
  3. , marmelada de froitas sen azucre;
  4. negro, verde, calquera té de herbas, café sen azucre e leite;
  5. leite, kefir baixo contido de graxa;
  6. caldo de filete de polo;
  7. auga limpa.

Para o Día das verduras, todas as verduras agás patacas e millo. Pódense cocer, cocer, preparar ensaladas de verduras frescas cunha pequena adición de zume de limón, salsa de soia e unhas pingas de aceite de oliva.

Para un día de froita: calquera froita excepto uvas, caquis, plátanos, mangos. Dálle preferencia ás froitas que axuden a queimar graxas: kiwi, piña, pomelo.

Recomendado un día de proteínas:

  • tenreira;
  • carne;
  • coello;
  • polo;
  • pavo;
  • paspallás, ovos de galiña;
  • peixe, marisco;
  • requeixo baixo contido de graxa;
  • trigo sarraceno.

Menú diario

Na dieta "Favorita" durante 7 días, o menú está escrito en detalle para cada día.

Débense seguir as seguintes regras:

  1. Non se pode reverter a orde dos días.
  2. Non podes substituír os alimentos da dieta, segue estritamente a lista de pratos recomendados.
  3. Aínda que a dieta permite comer unha cantidade ilimitada de alimentos, é mellor cumprir estas normas.
  4. O número de comidas ao día é ilimitado.

Primeiro día: beber

O primeiro día é o máis restrictivo para comezar a dieta. O menú só contén pratos líquidos. Das bebidas recomendamos infusións de herbas (con menta, tomiño) sen azucre, auga quente, zumes de verduras (cenoria, tomate, pepino), infusión de rosa mosqueta. Non se permiten os zumes de froita: conteñen moita glicosa. Para xantar, regálate con 200 ml de calquera caldo: de peixe, carne, polo, pero non engades sal, só un pouco de especias. Para a cea, bebe kefir, leite ou iogur cunha baixa porcentaxe de graxa, pero non comprado.

Se o día chámase "beber", isto non significa que se permitan bebidas. Baixo a prohibición: bebidas alcohólicas e baixas en alcol.

Segundo día - día das verduras

regras para perder peso nunha dieta favorita

O segundo día está dedicado ás verduras. Despois dun luns medio morto de fame, a dieta do martes parecerá moi satisfactoria. Pero non paga a pena aumentar as porcións.

O menú está composto por verduras excepto remolacha e patacas. Podes cociñalos de calquera xeito: facer ensaladas con eles, cocer, cocer, ferver, pero está frito.

O sal está prohibido de novo, pero engade especias para dar sabor e un pouco de aceite de oliva e zume de limón para aderezar. A cantidade de verduras cocidas non debe exceder 1, 5 kg. Dividir esta cantidade en 5 comidas.

Beba 1, 5 litros de auga ao día.

Terceiro día: beber

A dieta deste día volve a ser comidas líquidas. Use os alimentos que non entrou no menú o primeiro día. As restricións son as mesmas.

Cuarto día: afroitado

Un día de froitas non é doado. Pero as froitas teñen unha peculiaridade: crean ao instante unha sensación de saciedade, xa que conteñen glicosa. Pero é por iso que a sensación de plenitude desaparece rapidamente despois dunha hora. Só aforra auga disto. Debe bebelo polo menos entre 2 e 2, 5 litros. Neste día, podes comer calquera froita e baga, excepto as que conteñen moito azucre: plátanos, uvas, pasas, albaricoques secos. Elixe froitas que axuden a queimar graxas. Trátase de kiwi, piña, laranxa, pomelo, mazás verdes. Consómense só frescos.

Quinto día - proteína

Sentado nunha dieta favorita e elaborando un menú durante 7 días, moitos, como testemuñan os testemuños, están contentos coa aparición dun día proteico. En comparación cos días anteriores, a dieta é máis satisfactoria. Elixe proteínas fáciles de dixerir. Trátase de filete de polo, peixe de mar, tenreira, requeixo baixo en graxa, paspallás ou ovos de polo. Os métodos de cocción son diferentes, agás a fritura. Cocer a carne e o peixe ao vapor, cocer en papel aluminio para non reducir a cantidade de proteínas dos alimentos. Non esquezas as especias: engadirán un sabor máis picante aos teus pratos. Observe o tamaño da porción, non se admiten máis de 300 g á vez. Para unha mellor dixestión dos alimentos proteicos, consome moita auga pura, pero non coas comidas, senón entre as comidas.

Sexto día: beber

Despois dun abundante día proteico vén outra restrición: un día de bebida. Duplícase o primeiro e o terceiro día.

Sétimo día: nutrición equilibrada

O sétimo día está dedicado á saída gradual da dieta. A dieta faise máis variada e rica. Inclúe todos os produtos dos días anteriores. Calquera combinación está permitida. Incluír no menú unha sopa de verduras lixeira con trigo sarraceno, ovos cocidos, cocer o filete de polo con verduras. Para merendas, tome kéfir, calquera froita. Rompe todos os alimentos en 5 comidas e antes de durmir bebe un vaso de kéfir ou iogur. O volume de comida que se come por comida aínda non supera os 300 g.

Saír da dieta "Favorita"

Calquera persoa con experiencia en adelgazar coa dieta sabe o importante que é completalo correctamente. Despois de caer as libras odiadas e sentirse como unha heroína de verdade, non debes premiarte inmediatamente con comida contundente. Como saír da dieta "Favorita", calculada durante 7 días, para manter os resultados obtidos?

Á mañá seguinte, debes comer 2 ovos cocidos, para xantar, limitarte a unha cunca de caldo de polo ou sopa de calquera vexetais e para a cea prepara unha ensalada de verduras, aderezándoa con limón. Pola tarde, permítese froita sen azucre como merenda.

Como gardar o resultado

comida para a túa dieta favorita

Para consolidar o resultado obtido, recoméndase seguir a dieta do último sétimo día. Debe aguantar polo menos unha semana.

A continuación, aumenta gradualmente o contido calórico dos alimentos, pero no primeiro mes é mellor abandonar completamente a cocción e os doces.

Os nutricionistas son escépticos sobre esas dietas ríxidas. Observan que limitar drasticamente as calorías ao mínimo, usar máis de 1 día de xaxún á semana e unha dieta pobre en nutrientes pode ser prexudicial. Si, nesta dieta pode perder aproximadamente 1 kg ao día.

Ao perder quilos, reduce simultaneamente a masa muscular e ralentiza o seu metabolismo. E disto dedúcese que despois de regresar á dieta anterior, caída dun xeito tan bárbaro, os quilogramos volverán. Polo tanto, é máis racional cambiar a unha nutrición adecuada e tratar de acelerar o metabolismo a través da actividade física.