Semana – é moi real prazo, a fin de perder peso. Dieta para unha semana pode ser beneficioso para o seu corpo e pode causar danos irreparables - todo depende do poder modo de menú. Amosar-lle como perder peso en unha semana na casa.
Perder peso en unha semana na casa é, en realidade, non é moi difícil. Hai varios simple e barata, rápida dietas que permitirá que para perder 2 kg, 5 kg, 7 kg e 10 kg. todo o resultado Final depende das características individuais do organismo e a inicial pesos, pero o resultado pode non ser exacto. Para eliminar completamente o embigo, coxas, e outros non desexados protuberancias a dieta non vai funcionar, é necesario para conectar as actividades que o corpo adquiriu a forma desexada.
Como perder peso en unha semana na casa
Sentado nunha dieta, queremos ver o resultado tan axiña como sexa posible. Como tería sorte, perda de peso ocorre gradualmente, e un prazo non vai levar a resultados inmediatos. Reunidos algúns trucos que pode axudar a chegar máis preto para o soño acalentar só unha semana.
Plan de dieta
O máis que o seu plan de menú para o día (ou mesmo a semana por diante), o menos probable un colapso repentino no máis próximo para traballar en fast food. Probe tomar o domingo para a compra de produtos na semana adiante e cociñar comidas saudables. Algúns deles é posible para conxelar, se dividir en partes, e estender-se en caixas. Escoita fóra do conxelador, estes tickets á noite, pola mañá, pode tomar un preparado xantar.
Mañá obrigatoria
O almorzo é a comida máis importante do día. Iso depende do humor, enerxía e apetito durante todo o día. Grans integrais, proteínas, graxas saudables despois de Espertar vai axudar a evitar o forte apetito ao mediodía. E comer unha pequena sobremesa pola mañá, pode facilmente descartalos lo despois do traballo.
Lanches saudables na man
Dieta lanches vai axudar a controlar a fame entre as comidas principais. Se sabe que hoxe para unha reunión importante, vai ter para ir xantar, tome un para traballar lanche saudable. Por exemplo, pode ser preparado na casa franxas de froitas e legumes. Non tome unha barra de chocolate no cadro, levar saco de bares feito de froitos secos. Un paquete de froitos secos ou asado de castañas no porta-luvas de un coche é moi útil se está firmemente preso no tránsito.
Beber moita auga
A verdade é, que se chama "barba", pero a súa importancia non pode ser esquecido. A cantidade de auga soporta o corpo ao máis alto nivel, especialmente se beber sabios: un vaso de media hora antes dunha comida vai axudar a comer menos un vaso en 45 minutos despois unha comida vai aumentar o seu metabolismo. Pero beber durante a comida vai disolver zume gástrico e só vai diminuír a dixestión.
Menos sal
Sal, sen azucre, e, por suposto, non é de engorde. Con todo, contiña ferro leva a retención de líquidos no corpo e inchazo. O exceso é chamado de "o peso da auga". Para se librar del, reducir o consumo de sal. Pura substitúe-lo con zume de limón, engadindo que, por exemplo, en ensaladas. Non hai que esquecer que o "branco morte" é parte da conservas, salsas, queixos (e o menor deles a porcentaxe de graxa, máis sal). En restaurantes pedir o camareiro non engadir sal pratos: pode facelo só na mesa ou non facendo nada. Se a forza do hábito é máis forte, seleccione opcións con máis baixos de sodio.
Xantar e cea con legumes
Antes de continuar para o curso principal, coma un vexetal ensalada ou unha sopa lixeira, tales como sopa ou unha sopa de remolacha (crema sopas, aínda que vexetal a base de crema e só parecen luz). Así que encher o estómago con beneficioso fibra que vai axudar a comer menos pasta ou retrasar, polo menos, un pan de Hamburguesa. Ademais, se comer ensalada, en principio, que son menos propensos a "esquecer" sobre el ao final.
Comer na casa
Cociñar na casa asegura o control total sobre os ingredientes. Ao mesmo tempo, elimina a preocupación sobre o oculto calorías que son un non-non, e vai aparecer mesmo na máis saudable restaurante de comidas.
Absterse de produtos brancos
Ademais de sal e azucre, é branco pan, patacas, graxa produtos lácteos é a pedra angular de todos ansiosos para perder peso (proteínas nesta lista non están incluídos). Para abandonar a eles por unha semana non é moi difícil. A longo prazo, tratar de usar o branco a un mínimo, substituíndo as cores froitas e vexetais, grans integrais, saudable proteínas e graxas saudables.
Dieta para unha semana
Se non teñen estrito período de tempo para resultados de perda de peso mellor non perseguir: para perder 5 kg ou máis, escoller unha dieta durante 2 semanas. O máis ten exceso de peso, especialmente a longo prazo dieta debe ser seguido. Dieta para 4 semanas, durante 7 semanas non só vai axudar a perder peso sen dano para a saúde, pero tamén dar resultados a longo prazo. Baixo condicións extremas de perda de peso, o corpo vai gañar peso tan axiña como se perde-lo. Ás veces, difícil semana dieta non traer o resultado esperado, como o corpo comeza a almacenar, zona de unha forte fame. Dieta de 7 semanas, vai reconstruír o sistema dixestivo, vai axudar a restaurar o metabolismo, e só desenvolver ten o costume de comer de forma diferente.
7 semanas e ata 4 semanas é moi difícil de seguir unha dieta rigorosa. Afeitos a posibles avarías, crises de excesos, que no fondo de fame Xeral causar danos significativos. Polo tanto, a dieta durante 3 semanas e máis non incide sobre a reducir a cantidade de comida, e sobre unha dieta rigorosa, en porcións (é mellor para comer, moitas veces e en pequenas cantidades), sobre a adecuada distribución de enerxía-rica comida durante o día (mañá – carbohidratos complexos, en noite – proteínas).