Sandía doce para a perda de peso: é posible e como usala correctamente

rodajas de sandía para adelgazar

Se hai un desexo de perder peso, pero non hai humor para sentarse en dietas duras e insípidas, a sandía será un excelente asistente na loita pola harmonía. Este método de perda de peso foi recoñecido pola Asociación Americana de Obesidade como un dos máis eficaces e seguros. A sandía ten moitas propiedades beneficiosas e medicinais. É un produto dietético valioso.

Os beneficios e as calorías da sandía

Como sabes, o problema de moitas persoas que queren perder peso é a incapacidade de renunciar aos doces. A dieta da sandía será unha excelente saída. Este método de perder peso permitirá eliminar os quilos de máis e limpar o corpo de toxinas.

A principal vantaxe da sandía é o seu baixo contido calórico. 100 gramos do produto non conteñen máis de 40 kcal. Non obstante, hai moito azucre na sandía. Polo tanto, antes de comezar unha dieta, debes comprobar o seu nivel.

Ademais, 100 gramos de pulpa contén poucos hidratos de carbono, moi poucas proteínas, fibra dietética, practicamente ningunha graxa, pero máis do 90% de auga. A sandía ten propiedades beneficiosas como diuréticas, coleréticas, laxantes e tónicas. Comelo nos alimentos axuda a mellorar o metabolismo e o equilibrio auga-sal.

A sandía ten os seguintes efectos positivos sobre o corpo:

  • Grazas ao seu contido en magnesio, axuda a facer fronte á presión arterial alta, que adoita preocupar ás persoas con sobrepeso. Xa en 150 gramos do produto hai unha inxestión diaria deste elemento.
  • As propiedades diuréticas beneficiarán aos que padecen problemas cos riles, o fígado, as vías biliares, o tracto gastrointestinal e a gota. A sandía ten un efecto "lavado" no corpo, eliminando residuos e toxinas, e tamén reduce o nivel de colesterol malo.
  • É útil para persoas que padecen enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos.
  • Grazas aos compostos alcalinos, a sandía axuda a "lavar" os riles sen irritalos, polo que está indicada para a nefrite e a cistite.
  • Axuda a limpar o fígado das substancias tóxicas que se acumulan durante a vida. A sandía é útil para enfermidades agudas deste órgano.
  • Tamén é rico en ácido fólico, que é necesario para mellorar o metabolismo e previr a esclerose múltiple.
  • Contén moito ferro, polo que é útil para persoas con diversas enfermidades do sangue.
  • Debido ao contido de fibra, as toxinas son eliminadas dos intestinos. Ao mesmo tempo, ten un leve efecto laxante, polo que non o irrita e non provoca adicción.
  • A sandía é rica en tiamina e riboflavina.

Pros da dieta

Este método para perder peso ten moitas vantaxes:

  • Non leva moito tempo, en poucos días permítelle adquirir a forma desexada.
  • Fácil de tolerar, xa que a fibra e a auga enchen o espazo no estómago e manténche a sensación de cheo por moito tempo.
  • Ten unha alta eficiencia e seguridade, xa que permite perder un peso decente sen prexudicar a súa saúde.
  • Limpa o corpo de toxinas, exceso de auga e sales, o que normaliza o metabolismo e mellora o estado da pel.

É posible comer pola noite

A diferenza doutros produtos dietéticos, a sandía pódese consumir antes de durmir. Normalmente non se recomenda comer despois das seis ou das oito da noite, pero debido ao traballo dalgunhas hormonas

aumenta a sensación de fame. A sandía virá moi ben. Grazas ao seu alto índice glicémico, absorbe rapidamente e dáche unha sensación de plenitude durante moito tempo. Tamén axuda a limpar o corpo.

A sandía é útil para homes con problemas de potencia, xa que contén L-arginina. Actuará como afrodisíaco.

comer sandía para adelgazar

Non obstante, é importante ter en conta algúns factores:

  • Debido aos efectos diuréticos e laxantes, poden ocorrer problemas de sono.
  • Unha gran cantidade de produto pola noite pode provocar inchazo pola mañá.
  • Pode provocar fermentación intestinal e flatulencia.
  • Con adenoma de próstata, a sandía está prohibida.

Para evitar consecuencias desagradables, cómpre comer o feto polo menos unha hora e media antes de durmir. Ademais, non podes consumir máis dun quilo de pulpa á vez.

Quen non debería comer sandía

A pesar de todos os beneficios, debes ter coidado con esta dieta. Ante as primeiras sensacións desagradables, como azia, cólicos, diarrea e outros síntomas, debes detelo inmediatamente. Ademais, non podes comer sandía se tes problemas graves de ril e fígado. Como resultado do uso do produto, prodúcese unha forte carga no corpo, o que leva a unha exacerbación das enfermidades.

As persoas con diabetes non deben arriscarse, xa que os carbohidratos facilmente dixeribles da sandía poden provocar un aumento brusco dos niveis de azucre no sangue.

Pronto pode observarse debilidade e fatiga rápida, pero tales sensacións son características de calquera dieta mono. Despois dun tempo, o corpo adáptase. Pero se a condición non mellora, o proceso de perda de peso debe ser detido.

Non esqueza que, aínda que é raro, o produto aínda pode causar unha reacción alérxica. Sobre todo coa intolerancia individual.

E o último inconveniente da dieta da sandía é a súa estacionalidade: só podes sentarte nela a finais do verán e principios do outono.

Selección segura de froitas

Hai unha posibilidade de dano debido a un produto de mala calidade. A miúdo, as froitas conteñen produtos químicos que poden causar intoxicación alimentaria e alerxias. Podes descubrir se unha sandía che fará dano a través dun experimento. Para iso, coloque un anaco de pulpa nun recipiente con auga durante 15 minutos. Se os nitratos están presentes na sandía, perderá a súa forma e comezará a difuminarse. Se o froito está limpo, a carne permanece sen cambios.

Tamén é importante ter en conta o peso á hora de elixir. De media, é de 8 quilogramos, polo que o peso, que é moi diferente cara arriba ou abaixo, indica a madurez incompleta ou a presenza de química.

A inxestión excesiva de nitratos leva a náuseas, diarrea e mareos.

Opcións de dieta de sandía

A dieta durante a perda de peso desta froita é bastante monótona, pero ao mesmo tempo non causa irritación e incomodidade.

Durante unha semana

O alimento principal e básico durante sete días será a sandía. Debes comelo, baseado nun quilo de pulpa por cada 10-15 quilos do peso orixinal. A cantidade resultante debe dividirse nun número igual de porcións, por exemplo, cinco ou seis. Polo tanto, terás que comer durante o día.

Non se pode consumir nada máis dos alimentos, pero pódese beber auga pura ou té verde sen azucre. Dado que esta é unha dieta mono estrita, non podes seguir a ela durante máis de cinco ou sete días. Durante este tempo, é posible perder peso ata 3-4 quilogramos.

sandía para adelgazar

Durante 10 días

Hai unha versión menos extrema da dieta da sandía. Á polpa da froita engádense froitas, verduras, cereais e pan de centeo, carne magra e produtos lácteos. O significado da dieta é que é necesario comer os pratos indicados durante o día. E comer sandía para cear. Isto debe facerse 4 a 5 horas antes de durmir. A cantidade de froita debe calcularse do seguinte xeito: 1 kg de polpa por cada 30 kg do peso orixinal.

Ademais, a saída correcta da dieta xoga un papel importante, se non, todos os quilogramos perdidos volverán rapidamente. A dieta ao cambiar ao modo normal é o seguinte:

  • O almorzo debe ser cereais con froita ou queixo cottage baixo en graxa.
  • Cea con carne magra con verduras á prancha ou guisos.
  • A cea debe facerse só con sandía segundo o esquema.
pratos de dieta de sandía

resultados

As críticas desta dieta son na súa maioría positivas. A perda de peso observa non só a perda de quilogramos, senón tamén a aparición dunha sensación de lixeireza. Moitas persoas eliminan problemas de pel e inchazo. A sandía limpa os intestinos, elimina as toxinas do fígado, mentres satura durante moito tempo.

Por suposto, non debes confiar só nun produto. A vantaxe da sandía é que che dá unha sensación de plenitude sen sobrecargar o estómago. A persoa conserva a lixeireza. É importante combinar unha dieta con exercicio vigoroso, abandonar o uso de alimentos nocivos e ricos en calorías. Despois de todo, non queima graxas, pero elimina toxinas e mellora o metabolismo.

A sandía é doce e saudable. Axudarache a perder peso nun tempo bastante curto. Unha froita ben escollida ten moitas calidades beneficiosas. Non só contribúe á perda de peso, senón tamén á saúde do corpo no seu conxunto.