Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días (menú detallado para todos os días)

O cumprimento da dieta de trigo sarraceno dá un excelente resultado na loita pola beleza e a harmonía e limpa perfectamente o corpo de toxinas e toxinas. Grazas a este cereal, podes perder ata 10 quilos de exceso de peso en pouco tempo e, ao mesmo tempo, sen prexudicar a túa saúde.

O trigo sarraceno ten unha vantaxe moi importante: contén celulosa, unha gran cantidade de oligoelementos e vitaminas. Satura perfectamente e libera a unha persoa da fame durante un longo período de tempo. O trigo sarraceno pódese mercar facilmente en todas as tendas e desde hai tempo consolidouse como un prato principal ou adicional para o xantar. Neste artigo, aprenderás como perder peso con trigo sarraceno nunha semana, canto podes perder e se é posible reducir o teu peso en 10 kg en 7 ou 14 días.

Corpo delgado grazas á perda de peso na dieta de trigo sarraceno

Propiedades útiles do trigo sarraceno e os beneficios dunha dieta neste cereal

O trigo sarraceno é perfecto para a dieta e durante unha dieta deportiva. É rico en proteína vexetal, que é indispensable para o crecemento e desenvolvemento da masa muscular e dos ósos. E os carbohidratos lentos na súa composición son mellor absorbidos polo corpo, sen causar gravidade. Grazas ás súas vitaminas e nutrientes, utilízase como ingrediente principal das monodietas, permitindo que o organismo reciba todo o necesario para manter un metabolismo saudable mentres adelgaza.

Táboa - a composición do trigo sarraceno

Vitaminas Minerais
  • EN 1
  • EN 2
  • Á 3
  • ÁS 6
  • ÁS 9
  • E
  • Fósforo
  • Potasio
  • Magnesio
  • Silicio
  • Cloro
  • Xofre
  • Calcio
  • Zinc
  • Manganeso

Ademais, o trigo sarraceno ten os seguintes beneficios:

  • grazas á celulosa, limpa estruturalmente o corpo, estimulando o tracto dixestivo;
  • debido ao contido dunha gran cantidade de macro e microelementos, considérase un produto completo;
  • non leva moito tempo e é fácil de preparar;
  • accesibilidade;
  • longa vida útil.

O trigo sarraceno non só é eficaz para a perda de peso, senón que tamén ten un efecto beneficioso sobre todo o corpo, eliminando toxinas e exceso de auga.

Trigo sarraceno para unha perda de peso eficaz

Desvantaxes e contraindicacións

O trigo sarraceno úsase para a dieta como un monoproduto. Polo tanto, non todos poden soportar un maratón de harmonía, aínda que teñan gran forza de vontade. E, a pesar dos altos indicadores de rendemento deste método de perda de peso, hai contraindicacións que se deben observar para non prexudicar a saúde e non causar complicacións.

Contraindicacións:

  1. Cunha gran cantidade de vitaminas e minerais, non pode proporcionar ao corpo todo o que necesita durante moito tempo (7-14 días).
  2. Embarazo e lactación.
  3. A presenza de diabetes mellitus.
  4. Úlcera de estómago.
  5. ataques de hipertensión;
  6. Alteración do sistema nervioso central.

Se segues esta dieta, cómpre prestar atención a calquera cambio negativo no corpo e detelo inmediatamente en caso de deterioración da saúde.

Canto podes perder peso

Debido ao contido de carbohidratos lentos e á ausencia de trigo sarraceno rápido, é un produto baixo en calorías e moi satisfactorio. Cun estrito cumprimento dunha dieta de 7 a 14 días, pode reducir o peso en 10 quilos e, nalgúns casos, en 15 quilos.

Teña en conta: pode seguir unha dieta tan estrita non máis de 1 vez en 6 meses.

De que dependerán os resultados? Canto maior sexa o seu peso inicial, máis quilogramos pode perder. Tamén é importante que, ademais da dieta, farás, por exemplo, a actividade física aumentará o teu gasto calórico e, polo tanto, queimarás máis graxa. Por outra banda, as desviacións da dieta, os lanches con doces interferirán no proceso de perda de peso, ata o punto de que incluso podes gañar demasiado nestas unha ou dúas semanas en mingau.

Nena antes e despois de perder peso cunha dieta de trigo sarraceno

Regras de dieta

A dieta de trigo sarraceno é un dos métodos máis eficaces na loita pola harmonía e a beleza. Se se observa correctamente, o corpo pode perder ata 1 quilo de peso ao día. É lóxico establecer que despois de completar un curso de sete días, unha perda de 7 kg converterase en real. Estes son excelentes resultados. Quizais ningunha dieta sexa capaz de proporcionar tal en tan pouco tempo.

Normas de cumprimento:

  • o período máximo para unha dieta é de 14 días. A continuación, débese dar descanso ao corpo para a súa recuperación durante aproximadamente un mes e o procedemento pódese repetir;
  • asegúrese de regular o balance hídrico bebendo polo menos 1, 5 litros de auga limpa;
  • con fame intensa antes de durmir, podes beber 1 vaso de kefir baixo en graxa;
  • podes alternar auga con té verde sen azucre;
  • non pode usar aceite, sal, especias no proceso de cocción;
  • para obter mellores resultados, a última comida debe ser 3-4 horas antes de durmir.

Coa observancia coidadosa das regras, as contraindicacións e a actitude ante a propia saúde, pódese contar con lograr o máximo resultado positivo ao reducir o peso en 10 kg sen prexudicar a saúde.

Podes comer froitas?

Como xa se mencionou, esta é unha monodieta e, se se observa, a maioría dos alimentos, especias e sal están prohibidos. Pero aínda así, hai unha lista de ingredientes permitidos que axudarán a diluír unha dieta magra.

Produtos permitidos:

  • froitas frescas;
  • froitos secos;
  • mel (en pequenas cantidades);
  • verdes.

Todo isto permítese engadir ao mingau. Pero é importante mantelo con moderación, se non, o exceso de carbohidratos prexudicará o proceso de perda de peso.

A dieta de trigo sarraceno axudou á moza a perder peso

Matices: a que prestar especial atención

Como sabedes, o principal método de preparación deste cereal é a cocción. Pero con este método, a maioría das vitaminas esenciais pérdense. Polo tanto, os nutricionistas aconsellan mollar os cereais cun vaso de auga fría ou kefir baixo en graxa durante a noite. Pola mañá incha ben e está listo para o seu uso.

Durante os primeiros días da dieta, o corpo pode experimentar unha falta de glicosa e dores de cabeza e pode comezar a fatiga xeral. Para minimizar este proceso, podes beber uns grolos de auga con azucre. Isto acelerará a adaptación.

Tamén é moi importante facer a saída correcta da dieta. Durante o período de monodieta, o tamaño do estómago humano redúcese significativamente, polo que non pode aumentar inmediatamente as porcións e encher. Se non, todos os esforzos serán en balde.

Trigo sarraceno que contén unha gran cantidade de vitaminas e minerais

Dieta e deportes de trigo sarraceno

A combinación dunha dieta de trigo sarraceno e adestramento deportivo é certamente posible. De feito, en canto ao contido de proteínas, supera moitos alimentos vexetais. Tamén contén importantes aminoácidos que son esenciais para a construción da fibra muscular. Sacia perfectamente a fame, polo que o atleta non experimenta mareos e debilidade ao seguir unha dieta. Este cereal é capaz de aumentar o metabolismo, aumentando a eficacia da perda de peso e normalizando os procesos metabólicos.

Vitaminas para a dieta

O ideal é tomar complexos multivitamínicos, alternando os seus compoñentes ao longo do ano. De feito, moitas veces coa comida e co ritmo de vida moderno, o corpo humano non recibe todo o que necesita. Polo tanto, no proceso de adhesión á dieta, tamén pode tomar un complexo adicional de vitaminas. Isto só fortalecerá as defensas do corpo.

A dieta de mingau de trigo sarraceno eliminará a graxa corporal

Menú de mostra durante 7 días

Non todos poden manter unha dieta agotadora só con trigo sarraceno e auga. Polo tanto, podes observar unha opción máis suave coa adición de kefir baixo en graxa, froitos frescos e secos.

luns:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo (70 gr).
  • Merenda 1: un vaso de té verde.
  • Xantar: trigo sarraceno (100 g) con kéfir e 25 g de albaricoque seco.
  • Merenda 2: té de herbas sen azucre.
  • Cea: trigo sarraceno (50 gr) cocido ao vapor con auga fervendo (durante 1 hora).

Martes:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno (80 g) ao vapor con auga fervendo e 30 g de ameixas.
  • Merenda 1: un vaso de té verde.
  • Xantar: trigo sarraceno (100 g) con kéfir e 25 g de mazá seca.
  • Merenda 2: té de herbas sen azucre.
  • Cea: trigo sarraceno (60 gr) cocido ao vapor con auga fervendo.

mércores:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo (70 gr).
  • Merenda 1: un vaso de té verde con menta.
  • Xantar: trigo sarraceno (100 g) con kéfir e 25 g de albaricoque seco.
  • Merenda 2: té de herbas sen azucre.
  • Cea: trigo sarraceno (50 gr) cocido ao vapor con auga fervendo e 1 mazá verde.

xoves:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo (100 g) coa adición de perexil picado.
  • Merenda 1: un vaso de té verde.
  • Xantar: trigo sarraceno (100 g) con kéfir e 30 g de ameixas.
  • Merenda 2: un vaso de kefir baixo en graxa.
  • Cea: trigo sarraceno (80 gr) cocido ao vapor con auga fervendo.

Venres:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno (120 gr) con kefir baixo en graxa.
  • Merenda 1: un vaso de té verde con tomiño.
  • Xantar: trigo sarraceno (150 gr) con kéfir e 1 mazá verde.
  • Merenda 2: té de herbas sen azucre.
  • Cea: trigo sarraceno (60 gr) cocido ao vapor con auga fervendo e cilantro picado.

Sábado:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo (70 gr).
  • Merenda 1: un vaso de té verde.
  • Xantar: trigo sarraceno (100 g) con kéfir e 25 g de albaricoque seco.
  • Merenda 2: té de herbas sen azucre.
  • Cea: trigo sarraceno (50 gr) ao vapor con auga fervendo.

Domingo:

  • Almorzo: un vaso de trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo (70 gr).
  • Merenda 1: un vaso de té verde.
  • Xantar: trigo sarraceno (150 gr) con kéfir e perexil.
  • Merenda 2: un vaso de kefir baixo en graxa.
  • Cea: trigo sarraceno (50 g) con kéfir e 30 g de albaricoque seco.

Definitivamente debes beber 1, 5 litros de auga pura non carbonatada ao día durante toda a dieta.

Unha porción de trigo mouro ao vapor no menú da dieta para unha perda de peso eficaz

Receitas de cociña

As mellores formas de cociñar o trigo sarraceno durante unha dieta serán cocer ao vapor con auga fervendo ou auga fría, así como con kéfir. É necesario verter a cantidade necesaria de cereais cunha porción dobre do líquido, cubrir e deixar durante varias horas ou durante a noite. Ao mesmo tempo, todas as vitaminas conservaranse nel e o índice glicémico estará a un nivel baixo, o que lle permitirá saturar ben o corpo e non obter calorías adicionais para a graxa corporal.

Cando o trigo sarraceno se incha, podes engadirlle un pouco de verduras ou froitos secos. Permítese rallar as cenorias frescas ou as mazás en mingau. Pero en ningún caso debes usar aceite, sal e azucre para a preparación dunha opción dietética.

Mingau de trigo sarraceno con herbas - un prato dietético que promove a perda de peso

Como saír da dieta?

Como con calquera dieta, o trigo sarraceno tamén debe eliminarse con coidado e gradualmente. En ningún caso se debe permitir un aumento brusco das porcións e do contido calórico da dieta diaria. É importante equilibrar o menú e introducir novos produtos gradualmente en pequenas cantidades. Podes comezar introducindo alimentos con hidratos de carbono en forma de grans e vexetais. Neste caso, paga a pena seguir o método de cocción ao vapor.

Despois, pode incluír queixo e produtos lácteos baixos en graxa no menú. Na primeira semana de lanzamento, está terminantemente prohibido introducir pratos fritos, fariños e doces. E só a partir da segunda semana, carne ou peixe fritido, os zumes doces están permitidos en pequenas porcións.

Para que o corpo manteña a súa esbeltez durante moito tempo despois dunha dieta, paga a pena revisar radicalmente a súa dieta e centrarse nunha nutrición adecuada.

Antes e despois de seguir unha dieta de trigo sarraceno de dúas semanas

Resultados esperados

O trigo sarraceno é un produto de orixe natural, polo que non é capaz de prexudicar o corpo. As súas propiedades únicas na limpeza do corpo de toxinas e toxinas tamén son usadas polos monxes tibetanos durante o período de meditación espiritual.

O resultado da adhesión á dieta nótase xa no segundo día, cando os quilogramos comezan a saír da balanza. A dieta permite perder ata 1 kg ao día. É especialmente importante ter en conta que o resultado mantense durante un longo período de tempo. E isto significa que, a pesar de toda a complexidade do cumprimento, esta dieta definitivamente paga a pena probar para aqueles que soñan con despedirse do seu odiado exceso de peso.

A nena apreciou o resultado de perder peso cunha dieta de trigo sarraceno

Recensións e recomendacións de médicos e nutricionistas

  1. "Se consideramos a dieta de trigo sarraceno como un método eficaz para perder peso, entón, como médico, non podo dar unha resposta definitiva. Por unha banda, o trigo sarraceno é rico en vitaminas e microelementos na súa composición, que poden saturar o corpo durante o xaxún severo. Pero, por outra banda, se unha persoa ten patoloxías ou úlceras no tracto gastrointestinal, simplemente é imposible seguir esta dieta, debido ao deterioro da saúde. Recomendo que primeiro busque o consello do seu médico para descartar a presenza de contraindicacións ".
  2. "Quero dicir de inmediato que non vexo nada prexudicial ao seguir a dieta de trigo sarraceno. Se se mantén durante non máis de 14 días, é imposible causar un dano significativo ao corpo, por suposto, en ausencia de procesos inflamatorios ou crónicos no momento do inicio da dieta. Esta dieta é excelente para atletas e fisiculturismo. Creo que non só dá bos resultados, senón que tamén mantén o corpo a un ritmo saudable durante todo o tempo".
  3. "Desde a miña experiencia persoal e desde o momento álxido da miña educación médica, podo dar unha descrición positiva da dieta de trigo sarraceno. Tamén somos médicos, persoas e un conxunto de quilos de máis e podemos tocar. Despois do embarazo, non puiden perder peso de ningún xeito. E despois de deixar a lactación, decidín probar esta dieta de inmediato. Observo de inmediato que resultou moi doado para min suxeitalo. Pero os resultados simplemente me sorprenderon! A miña barriga desapareceu inmediatamente e, o máis importante, a odiada celulite reduciuse notablemente. O único que aconsello inmediatamente é obter un bo complexo multivitamínico no momento da dieta, para que as forzas vitais do corpo non sufran a falta de elementos importantes ".
  4. "Esta dieta é boa para as persoas con boa saúde. Para as persoas maiores, por exemplo, xeralmente está contraindicado. Non só non dará un resultado positivo na perda de peso, senón que tamén dará complicacións ao traballo do tracto gastrointestinal e do sistema cardíaco. E os diabéticos xeralmente están descartados de levalo a cabo, xa que deben controlar rigorosamente a norma de azucre no sangue. E aquí en xeral é imposible aceptalo. Por suposto, podes perder peso con el, pero para o corpo é moito estrés. Debes pensar niso antes de comezar a comer só trigo sarraceno".
  5. "Pero recomendo esta dieta. Despois de todo, non só permite perder un par de quilogramos, senón que tamén limpa perfectamente o corpo de toxinas e toxinas. Cura e restaura os procesos vitais do noso corpo. Quen de nós as mulleres non quere parecer máis nova? Por que gastar moito diñeiro en procedementos caros cando tes trigo sarraceno? Asequible e eficiente! Eu mesmo paso pola purificación con trigo sarraceno un par de veces ao ano. E síntome xenial! "