Como facer un batido de adelgazamento e desintoxicación

Os batidos adelgazantes e desintoxicantes son unha excelente opción para aqueles que precisan adelgazar. Froitas ou vexetais frescos, unha gran cantidade de vitaminas e nutrientes: isto é o que contén un cóctel saudable e que queima graxas.

Que é e para que serve

Un batido é un cóctel cunha consistencia grosa e uniforme. Prepárase a partir de verduras, froitas, herbas e outros ingredientes.

Cociñar na casa require unha batedora ou batidora onde se mesturan un ou máis ingredientes.

Os batidos son alimentos nutritivos que poden substituír facilmente a cea. A masa resulta densa, pódese comer cunha culler ou beber a través dunha palla.

Os beneficios dun batido son os seguintes:

  • Satura o corpo con vitaminas, minerais e oligoelementos. O alto contido de nutrientes da bebida débese a que se prepara a partir das verduras e froitas máis frescas.
  • Normaliza o traballo do sistema dixestivo, mellora os procesos metabólicos no corpo.
  • Fortalece o sistema inmunitario. As froitas e verduras conteñen unha gran cantidade non só de vitaminas, senón tamén de antioxidantes. O seu uso dá un impulso de enerxía e fortalece as defensas do corpo. Se o cóctel de froitas e verduras se consume regularmente, o corpo fortalecido resistirá perfectamente os virus e as infeccións, especialmente no período outono-inverno.
  • Limpa o corpo. O cóctel contén moita fibra, é o que axuda a eliminar toxinas e toxinas do corpo.
  • Axuda a perder quilos de máis. Para a perda de peso, é importante incluír certos ingredientes na preparación da bebida. Non podes engadir azucre nin ingredientes nocivos. Ao ser dietético, o cóctel satura ben o corpo.
  • Efecto positivo sobre o sistema nervioso. Beber un cóctel provoca alegría, unha explosión de enerxía, lixeireza.

Así, os batidos son bos non só para adelgazar, senón tamén para a saúde xeral. Non obstante, non o abuses. A porción recomendada non supera os 250 ml ao día (excepto os días de xaxún).

batidos para limpar o corpo e adelgazar

Receitas eficaces de batidos para adelgazar e desintoxicar o corpo

A continuación: receitas de cócteles saudables que che axudarán a perder peso.

De froita

Pódese usar unha gran variedade de froitas e combinacións para preparar unha bebida de froita. Específicamente para a perda de peso, son útiles as peras, as mazás, o pomelo, o kiwi e o mango.

Unha das opcións de receita:

  • uvas verdes - 100 g;
  • kiwi - 1 unid . ;
  • pera - 1 unid . ;

Vexetais

Tal bebida é útil non só para adelgazar, senón tamén na estación fría para protexer o corpo dos arrefriados e virus.

Ingredientes:

  • 250 ml de kéfir;
  • tomate ou pepino - 1 unid. ;
  • cebola vermella - 1 unid . ;
  • tallo de apio;
  • verdes ao gusto;
  • un dente de allo.

Con xenxibre

A adición de xenxibre ao batido convérteo nun poderoso queimador de graxa. Esta bebida acelera ben o metabolismo. Se o usas todos os días, nunha semana podes perder ata 2 quilos de máis.

O que necesitas:

  • raíz de xenxibre picada - 1 cucharadita,
  • kefir baixo contido de graxa - 2 vasos;
  • pera - 1 unid. ,
  • té verde - 50 ml;
  • mel e canela ao gusto.

Con pomelo

O pomelo é óptimo para aumentar o teu metabolismo.

Receita de batido:

  • pomelo - 1 unid . ;
  • laranxa - 1-2 unidades;
  • pera - 1 unid.
batido de adelgazamento de pomelo

Con kiwi

Esta froita pódese combinar cunha gran variedade de verduras, froitas e bagas. Conservaranse todas as súas valiosas propiedades.

Para facer un cóctel para queimar graxa, necesitarás:

  • kiwi - 3 unidades;
  • kefir baixo contido de graxa - 150 ml;
  • fariña de avea - 3 culleres de sopa. l.

Con aguacate

Os aguacates son bos para reducir os niveis de colesterol no sangue. Os seus beneficios atribúense ao seu alto contido en ácido fólico, vitaminas do grupo B e fibra grosa.

Para facer un batido, debes:

  • aguacate - 1 unid . ;
  • espinaca - 100 g;
  • kiwi - 2 unidades;
  • arandos - 50 g;
  • auga - 100 ml.

Batido de bagas

As bagas fan unha bebida nutritiva e vitaminada. Tanto as bagas frescas como as conxeladas son axeitadas para cociñar.

Unha das opcións de receita:

  • framboesas - 100 g;
  • amoras - 50 g;
  • groselha vermella - 100 g;
  • leite - 200 g.

Como facer un batido

Para que a bebida poida beneficiarse realmente e axudar a desfacerse dos quilos de máis, é importante preparala correctamente. Regras fundamentais:

  • Use só verduras e froitas frescas.
  • Observe o contido calórico. Se necesitas adelgazar, o batido debería ter unha cantidade mínima de calorías. E para ter unha sensación de saciedade, podes engadir proteína ou requeixo baixo en graxa ao cóctel. É mellor non engadir froitos secos e plátanos.
  • Non engades azucre. Se a bebida resulta aceda, podes engadir un pouco de mel.
  • Beba unha bebida a temperatura ambiente. O cóctel frío é difícil de dixerir. Apaga a sede, pero non a fame.
facendo un batido para adelgazar nunha batidora

Como pasar un día de xaxún

Os días de xaxún pásanse unha vez por semana. As comidas regulares substitúense polos batidos.

Debe beber ata 1, 5 litros de bebida vitamínica ao día. O contido calórico total non supera os 1200 kcal. Tamén cómpre beber uns 2 litros de auga. Non hai outra cousa.

Os batidos nun día de xaxún fanse de xeito diferente. Por exemplo, hai máis bebidas altas en calorías para o almorzo e bebidas baixas en calorías para a cea, por exemplo, de verduras.

Para satisfacer a sensación de fame, é mellor comer un cóctel cunha culler e mastigar, en vez de beber.