Dieta por tipo sanguíneo

Dieta por tipo sanguíneo

A dieta do grupo sanguíneo foi proposta por primeira vez polo naturopata americano Peter D'Adamo. A súa teoría di que cada grupo sanguíneo determina a resistencia do corpo humano a varias enfermidades. Tamén hai produtos útiles, neutros e prexudiciais para cada un dos 4 grupos principais. Unido a un sistema nutricional óptimo, pode perder peso por grupo sanguíneo, aumentar a inmunidade e fortalecer significativamente o seu corpo.

Non obstante, esta teoría non ten evidencia científica. Foi composto por un naturópata segundo a opinión de moitos médicos experimentados.







Esencia e principios

Hai 4 grupos sanguíneos principais en total. Peter D'Adamo dividiunos do seguinte xeito:

  1. O primeiro é o máis antigo, do que saíron todos os demais. Chamou a esas persoas "Cazadores". Ten aproximadamente o 32% dos habitantes do mundo. Estas persoas teñen un forte sistema inmunitario, practicamente non hai problemas co tracto gastrointestinal. Tamén adoitan ter un metabolismo rápido. Non obstante, cústalles reconstruír os seus corpos para novas dietas. A dieta para eles debe ser abundante en pratos de carne para saturar constantemente o corpo con proteínas.
  2. O segundo - supostamente, apareceu no momento en que a xente comezou a cultivar a terra. Polo tanto, os propietarios deste grupo chamábanse "Agricultores". Hai preto do 40% da poboación mundial. Estas persoas teñen inmunidade adaptativa. Axiña se acostuma a un cambio de escenario. Os problemas máis comúns das persoas con este grupo sanguíneo son trastornos do tracto gastrointestinal, riles, fígado e vesícula biliar. Para os propietarios do grupo sanguíneo 2, cómpre limitar o uso de graxas animais e aumentar a cantidade de fibras vexetais.
  3. O terceiro - os seus propietarios tomaron parte do primeiro e segundo. Chámanse "Nómades". Hai aproximadamente un 20% destas persoas no mundo. Os seus representantes teñen unha forte inmunidade, pero adoitan sufrir problemas co corazón e os vasos sanguíneos. Caracterízanse por enfermidades oncolóxicas. A dieta debe ser equilibrada. Non podes rexeitar algo categóricamente.
  4. A cuarta é a máis rara e nova. Os seus representantes chámanse "Xente nova". Non hai máis do 8% deles en todo o planeta. Trato gastrointestinal débil, problemas cos riles, vesícula biliar, sistema xenitourinario. Son posibles varios tipos de cancro. É necesario diluír os alimentos con marisco e excluír a carne graxa.

Os principios están baseados en alimentos específicos do tipo sanguíneo. A primeira caracterízase por un maior uso de alimentos pesados. Trátase principalmente de porco, tenreira, cordeiro, tenreira, polo.

Os representantes do segundo necesitan reducir o consumo de graxas e proteínas animais, ao mesmo tempo que engaden unha gran cantidade de verduras e vexetais á dieta.

Para o terceiro, necesitas unha comida mixta. A dieta debe consistir nun 60% de alimentos vexetais e nun 40% para animais. Deben ter coidado ao comer alimentos que conteñen lactosa.

E para o máis raro, o cuarto, hai moitas restricións. Estas persoas precisan reducir a inxestión de alimentos de orixe animal e vexetal, diluíndo a dieta con produtos do mar e produtos lácteos.

A dieta debe basearse nos alimentos que se consideran beneficiosos para un determinado grupo sanguíneo. Tamén se permite usar neutrais. Pero os prexudiciais deben ser parcialmente abandonados. Se se elixe correctamente a inxestión diaria de nutrientes, o corpo humano alcanzará o seu peso óptimo e deterase nel.

Non se trata dunha dieta no sentido habitual, senón dun plan de comida a longo prazo. Para acadar un efecto significativo, debe cumprirse durante polo menos 6 meses.

Alimentos saudables no menú de dieta do grupo sanguíneo

Pros e contras

Como ocorre con calquera cambio dietético a longo prazo, o método de Peter D'Adam ten lados positivos e negativos.

Pros:

  1. Comida fraccionada. Debe comer polo menos 5 veces ao día en pequenas porcións. Segundo a maioría dos gastroenterólogos e nutricionistas, este é o réxime ideal.
  2. A ración feita para cada grupo ten a proporción BJU correcta. E grazas ás froitas e verduras permitidas, faino equilibrado.
  3. A maioría das froitas e verduras débense consumir crúas. Como resultado, a cantidade de nutrientes que entran no corpo aumenta.
  4. Os métodos de tratamento térmico permitidos son cociñar, cocer ao vapor e cocer. Usándoos só, pode restaurar o traballo do tracto gastrointestinal.
  5. Sen prohibicións estritas de ningún produto, podes facer o teu menú máis diverso.
  6. Esta dieta non só promove a perda de peso en persoas con diferentes tipos de sangue, senón que tamén reduce o risco de accidentes cerebrovasculares, infartos, diabetes e neoplasias malignas.

Para que o efecto sexa máis impresionante, debe combinarse con exercicios deportivos e frecuentes paseos ao aire libre.

Consello! Peter D'Adamo recomenda o sistema proposto non só ás persoas que sofren exceso de peso, senón tamén a aqueles que teñen varios trastornos do sistema nervioso, problemas co tracto gastrointestinal.

Non obstante, como calquera outra dieta, ten certas desvantaxes. Isto débese ao feito de que o corpo humano é unha estrutura única. E o que lle convén a alguén pode ser prexudicial para outro.

Menos:

  1. Falta científica de confirmación da teoría proposta. Tamén contradí os conceptos modernos de dietética.
  2. Se o corpo carece de vitaminas ou microelementos, Peter D'Adamo recomenda repoñelos coa axuda de aditivos bioloxicamente activos (suplementos dietéticos). Este enfoque non recibiu a aprobación da maioría dos científicos e médicos. Isto débese a que non se demostrou a eficacia dos suplementos dietéticos e a indicación do seu uso fala da inadecuación da dieta.
  3. Non hai garantía de que unha persoa poida adelgazar.
Pros e contras da nutrición do grupo sanguíneo

Menú

Non hai un sistema único para as catro especies. Para cada un dos grupos sanguíneos, hai táboas nutricionais semanais.

A primeira

Día da semana A inxestión de alimentos Menú aproximado
un un Trigo sarraceno cocido e queixo de soia
2 Dúas mazás e ameixas pasas
3 Ensalada de verduras con cenorias e brócoli. Aderezado con aceite vexetal ou de oliva. Tenreira cocida
catro Zmenya (cacahuetes, noces)
cinco Peixe graxo cocido, herbas frescas
2 un Cebada perla, ovos cocidos (2 pezas), decocção de rosa mosqueta
2 Figos, albaricoques secos
3 Verduras ao vapor, cordeiro cocido
catro Noces
cinco Salmón ao forno, ensalada de remolacha
3 un Dúas torradas, queixo de soia, ovos cocidos (2 pezas)
2 Algas
3 Carne de vaca lixeiramente frita, ensalada de raíz de alcachofa
catro Zume de piña recén espremido,
cinco Filete de carpa ou lucio ao forno, ensalada verde
catro un Avena de cebada, queixo de soia, caldo de rosa mosqueta
2 Ameixas e albaricoques
3 Ensalada de peito de polo cocido, cebola, perexil, pepino e tomate
catro Abelás
cinco Halibut ao forno, feixóns de espárragos con batata
cinco un Arroz cocido, media laranxa ou pomelo
2 Uvas
3 Fígado de polo estufado con cebola e cenoria
catro Noces
cinco Ensalada de pepino e tomate, carpa ao forno
6 un Dous pexegos, ovos cocidos, dúas torradas
2 Zume de cenoria
3 Cocido de tenreira con cebola, cabaciña e feixóns de espárragos
catro Un puñado de améndoas
cinco Chícharos cocidos, ensalada de rabanete e pepino fresco, troita ao forno
Antes de deitarse Un vaso de leite
7 un Tortilla de ovos ao vapor, queixo de soia, pan crujiente, té de herbas
2 Kiwi
3 Puré de pementos recheos, cenoria e calabacín
catro Un puñado de abelás
cinco Pescada ao forno, ensalada de remolacha
Antes de deitarse Un vaso de kéfir.

O segundo

Día da semana A inxestión de alimentos Menú aproximado
un un Alforfón cocido, un vaso de kéfir, té de camomila, pan
2 Dúas mazás
3 Carpa ao forno, ensalada de brócoli con cenorias
catro Abelás
cinco Filete de polo, chícharos verdes e ensalada de feixón de espárragos
2 un Arroz cocido, ovo brando, espinacas con alcachofa de Xerusalén
2 Laranxa ou pomelo
3 Lucio ao forno con verduras, leituga fresca
catro Noces
cinco Filete de atún, algas
3 un Gachas de cebada, unha porción de queixo duro, pan
2 Arandeira
3 Pavo cocido, arroz integral, ensalada verde
catro Abelá
cinco Filete de troita á prancha, cenorias e calabacín á prancha, leituga
catro un Cebada perla, un vaso de leite, pasas
2 Zume de piña
3 Cebola guisada con cenorias e cogomelos
catro Cacahuete
cinco Filete de bacallau, chucrut con chícharos cocidos
cinco un Gachas de millo, iogur
2 Uvas
3 Filete de polo, trigo sarraceno cocido, pepinos e tomates
catro Noces
cinco Troita ao forno, rabanete con herbas
6 un Requeixo, pan, zume de cereixa
2 Framboesas
3 Ensalada de marisco con cebola, cenoria e repolo branco
catro Sementes de xirasol
cinco Pescada ao forno, leituga, pepinos frescos
Antes de deitarse Té de camomila
7 un Fariña de avea, leite desnatado, pan
2 Nectarina
3 Filete de polo cocido, verduras á prancha, herbas frescas
catro Anacardo
cinco Salmón ao forno, ensalada de coliflor, cebola e chícharos verdes
Antes de deitarse Suave Herbal Brew

Terceiro

Día da semana A inxestión de alimentos Menú aproximado
un un Dous ovos cocidos, requeixo, pasas
2 Pomelo
3 Cordeiro bravo, verduras á prancha
catro Noces
cinco Filete de salmón ao forno, ensalada de feixóns de espárragos e chícharos verdes
2 un Macarróns e queixo, zume de piña recén espremido
2 Dúas mazás
3 Filete de pavo guisado, calabacín e mingau de cenoria
catro Améndoa
cinco Un vaso de kéfir, dous albaricoques, tostadas
3 un Tortilla de dous ovos, ensalada de cenorias, chícharos e verduras
2 Nectarina
3 Sopa de trigo sarraceno, ensalada de repolo branco con cebola e herbas
catro Dous plátanos
cinco Vinagreta, plato ao forno
catro un Filloas de requeixo, pomelo, dúas torradas
2 Cereixa
3 Tenreira cocida, feixóns de espárragos estufados, con cebola e cenoria
catro Iogur e un plátano
cinco Pescada ao forno, leituga fresca, pepino, un tomate
cinco un Cazola con dous ovos, queixo duro
2 Damasco e ameixas secas
3 Sopa con anacos de pasta e filete de polo
catro Iogur
cinco Xurelo ao forno, calabacín guisado con cenorias e cebola.
6 un Avea cocida en leite, torradas, queixo duro
2 Mazá e pera
3 Sopa de arroz, leituga, halibut ao forno
catro Cacahuete
cinco Pementos recheos (carne moída), ensalada de remolacha, ovo e cebola vestidos con maionesa.
Antes de deitarse Un vaso de kéfir
7 un Dous ovos brandos, pan crujiente, iogur
2 Zume de tomate ou cenoria
3 Cocido de tenreira, verduras á prancha, ensalada de repolo chinés, chícharos e cebola
catro Améndoa
cinco Bacallau cocido, batata e pemento
Antes de deitarse Té de camomila

Cuarto

Día da semana A inxestión de alimentos Menú aproximado
un un Iogur, queixo duro, cereixa
2 Pera
3 Fígado de polo guisado con cebola e cenoria, té verde
catro Améndoa
cinco Filete de troita, ensalada de repolo chinés, pepinos, chícharos e cebolas
2 un Requeixo con figos e albaricoques secos, pan, té verde
2 Laranxa
3 Sopa de percha con chícharos e cenorias, leituga e remolacha
catro Cacahuete
cinco Cordeiro bravo, feixóns de espárragos
3 un Tortilla ao vapor (2 ovos), tostadas
2 Grosellas e arandos
3 Filete de polo ao forno con cabaciña e cebola
catro Améndoa
cinco Carpa ao forno, verduras á prancha
catro un Queixo cottage de grans, pasas, caldo de rosa mosqueta
2 Nectarina
3 Sopa de verduras, guiso de pavo
catro Noces
cinco Cordeiro bravo, ensalada de repolo branco con feixóns de espárragos e cebola
cinco un Dous ovos brandos, un vaso de kefir, tostadas
2 Dúas mazás
3 Salmón ao forno, arroz cocido, pepinos con tomates
catro Anacardo
cinco Filete de polo guisado, chucrut
6 un Cazola de ovo e requeixo, pomelo
2 Grosella
3 Sopa de feixón vermello e polo, berro, cebola e cabaciña
catro Pistachos
cinco Carne de coello estofado, arroz cocido, leituga
Antes de deitarse Té de camomila
7 un Gachas de avea cocidas en auga, queixo duro, pan
2 Pomelo e un plátano
3 Filete de polo cocido con verduras
catro Abelá
cinco Filete de troita, cabaciña, cebola á prancha e cenorias
Antes de deitarse Decocción de herbas

Métodos de cocción

Os principais métodos de cocción adecuados para unha dieta de tipo sanguíneo son cocer, ferver e cocer ao vapor. Nos tres casos, os alimentos conservan a maioría das vitaminas e minerais.

Se falamos de cociñar ao vapor, entón é o máis útil. A comida resulta suculenta, baixa en calorías e conserva todos os elementos útiles. Non obstante, a moita xente non lle gusta o seu gusto.

Cando cociñas, debes seguir unha regra: canto máis auga botes e canto máis tempo coces, menos nutrientes obtés despois da cocción.

Ao cocer, cómpre substituír unha bandexa debaixo do prato para cocer, na que escorrerá a graxa. Así, pode reducir significativamente o seu contido calórico.

O que podes facer nunha dieta

Antes de iniciar esta dieta, xorde unha pregunta natural: "Que podes comer para un determinado grupo sanguíneo? "

Primeiro grupo:

  • carne (necesariamente varias veces á semana);
  • peixes de mar;
  • froitos secos;
  • noces;
  • fígado de polo;
  • peixe graxo;
  • aceite de oliva;
  • algas;
  • arroz, trigo sarraceno;
  • ovos de galiña;
  • Peixes de río;
  • froitas e verduras.

Segundo grupo:

  • verduras (preferindo as herbas frescas);
  • arroz, cebada, trigo sarraceno, fariña de avea;
  • marisco;
  • peixes de mar e de río (variedades baixas en graxa);
  • carne de ave (pavo e polo);
  • leguminosas;
  • noces;
  • ovos de galiña;
  • sementes de xirasol.

Terceiro grupo:

  • carne (tenreira, año, tenreira);
  • peixes de mar oleosos e delgados;
  • arroz, fariña de avea;
  • ovos de galiña;
  • froitas;
  • vexetais.

Cuarto grupo:

  • soia;
  • peixes de río e de mar;
  • produtos lácteos;
  • ovos de galiña;
  • noces;
  • froitas;
  • vexetais;
  • bagas.
Alimentos permitidos para un grupo sanguíneo específico

O que non está permitido nunha dieta

Calquera dieta implica limitar o uso de calquera alimento. A división é a mesma que nas permitidas. Lista de alimentos prohibidos:

Primeiro grupo:

  • trigo, avea, centeo;
  • produtos lácteos graxos;
  • lentellas, millo;
  • Té negro;
  • comida salgada;
  • café.

Segundo grupo:

  • produtos lácteos;
  • trigo;
  • berenxenas, cogomelos, patacas, olivas;
  • manga, cocos, melón;
  • tenreira, año, tenreira;
  • bebidas carbonatadas azucaradas, té forte ou café.

Terceiro grupo:

  • porco;
  • marisco;
  • olivas;
  • alcohol (prohibido para todos os grupos, pero para isto sobre todo);
  • lentellas.

Cuarto grupo:

  • tenreira, tenreira, cordeiro;
  • consumo limitado de leguminosas;
  • cogomelos;
  • millo;
  • caqui, granadas, manga.

Os alimentos que non figuren nestas listas deben comerse con precaución. Comer en exceso é inaceptable.

Dieta dietética por grupo sanguíneo

Receitas de pratos

Catro receitas perfectas para cada grupo sanguíneo.

Ensalada de arroz con ameixas secas

Para cociñar, necesitas 100 gramos de arroz, 200 gramos de ameixas secas, 100 gramos de salsa de tomate, sal, zume de limón (espreme a metade).

Preparación:

  • enxágüe as ameixas baixo auga corrente, empápelas en auga quente;
  • saca os ósos, deixa a polpa de lado;
  • ferver o arroz e mesturalo con ameixas;
  • engade o zume de limón, mestura ben;
  • aderezar con salsa de tomate e sal.
Ensalada de arroz con ameixas secas

Caldo con albóndigas

O prato requirirá 200 gramos de carne moída (magra), media cebola, sal, pementa, dous ovos cocidos.

Preparación:

  • esmagar os ovos e mesturalos con carne picada;
  • engade pementa;
  • facer pequenas albóndigas e mergullalas en auga fervendo;
  • engade alí cebolas e sal;
  • cociña durante 15 minutos.
Caldo con albóndigas

Ensalada de repolo con mazás

Para esta receita, necesitas 150 gramos de repolo branco, 150 gramos de mazás, zume de medio limón, aceite de oliva, perexil, eneldo, sal.

Preparación:

  • Rallar mazás e repolo nun ralador groso. Mestura;
  • picar eneldo e perexil, engadir á mestura;
  • aderezar as verduras e as herbas con zume de limón, aceite de oliva e sal.
Ensalada de repolo con mazás

Sopa de verduras

Para cociñar necesitas: media cenoria, 100 gramos de repolo branco, 100 gramos de cabaciña, media cebola, 10 gramos de manteiga, 1 cucharada de crema de leite, sal.

Preparación:

  • pelar as cenorias e as cebolas, lavar con auga corrente;
  • picar todas as verduras;
  • méteos en auga fervendo e cociña durante 10 minutos. Sal;
  • despois de que a sopa estea lista, engade crema de leite e manteiga.
Sopa de verduras

Contraindicacións

Non se recomenda seguir tal dieta para mulleres embarazadas e lactantes, persoas que tiveron infartos ou derrames cerebrais. Non podes seguir unha dieta en presenza de enfermidades virais e infecciosas. Isto tamén se aplica ao período de rehabilitación despois da cirurxía. Non podes limitar a dieta para enfermidades agudas ou crónicas.

Efectos secundarios

Coa exclusión de calquera produto da dieta, pódense observar os seguintes efectos secundarios:

  1. Avitaminose.
  2. Mareos, dores de cabeza frecuentes.
  3. Caída de cabelo, descamação das uñas.
  4. Enfermidades da pel.
  5. Mal alento.
  6. Prostración.
  7. Depresión.
  8. Trastornos das feces.
  9. Dor no estómago e nos intestinos.

Para evitalos, estuda detidamente a composición dos produtos comprados e introduce coidadosamente novos alimentos no teu consumo diario. O máis importante, nunca comer en exceso.

Opinións, resultados antes e despois

  • "Estou seguindo unha dieta de tipo sanguíneo desde hai 12 meses. Non puiden decidilo por moito tempo. As críticas negativas foron moi vergoñentas. Non obstante, a técnica non fallou. Estou moi satisfeito cos cambios que se produciron ".
  • "Durante moito tempo sufrín problemas estomacais e intestinais. Probei varias dietas e decidinme por esta técnica. Por suposto, o resultado non chega nun ou dous meses, pero 10 meses de restricións pagan a pena o resultado que aparece. Os problemas desapareceron e puiden perder uns quilos de máis ".
  • "O corpo comezou a funcionar mal aos 25 anos. En primeiro lugar, comezaron os problemas cardíacos, despois os vasos sanguíneos, aos poucos afectaron os riles e o fígado. Na procura dunha panacea para isto, lin unha enorme cantidade de materiais en Internet. Decidín probar a dieta do grupo sanguíneo. Non había restricións serias, que me gustaron moito. Sentín o efecto despois de 4 meses, despois de 8 meses o resultado visual fíxose notar. Recomendar ".

Saír da dieta

Anteriormente dicíase que realmente non se trata dunha dieta. Este é un complexo de nutrición adecuada, destinado a manter e restaurar todo o corpo. É mellor quedarse con el o maior tempo posible. Pero se unha persoa non pode vivir nin con esas restricións, é necesario volver á comida lixo con coidado. Non podes precipitarte e desfacerche. Engade un pouco das túas delicias favoritas a cada unha das comidas diarias.

A dieta do grupo sanguíneo non implica restricións estritas. Non obstante, para conseguir o resultado, non podes relaxarte e permitirte comer o que queiras. Tamén é recomendable apoiala con exercicios deportivos.