Dieta para os preguiceiros: un menú para todos os días

A dieta perezosa foi desenvolvida por nutricionistas para axudar ás persoas a afrontar o exceso de peso ou simplemente axustar a súa figura aos resultados desexados. Esta técnica recibiu o seu nome debido a que non son moitas as mulleres e os homes que poden decidir cambios fundamentais na súa dieta. É para estas persoas que os nutricionistas atoparon unha opción de dieta aceptable, que pode seguir resultados impresionantes.

Dieta para os preguiceiros

A dieta preguiceira é unha técnica nutricional especial dirixida a que unha persoa se sinta cómoda e acolledora. Cunha dieta deste tipo, non hai estrés en que non se debe comer algún produto. Exclúese o trauma psicolóxico, o risco de fracaso é mínimo.

Dieta para os preguiceiros

A esencia da dieta é a seguinte:

  • Non hai que pensar con antelación sobre o que almorzar ou ao día seguinte. Podes comer produtos procesados ​​térmicamente e produtos crus. O principal aquí non é exactamente o que comes, senón como e en que volume.
  • A dieta pódese observar en calquera lugar conveniente e en calquera período de tempo conveniente da vida. Por exemplo, nada impide facer dieta durante as vacacións no mar ou sentado no traballo.
  • No proceso de adelgazamento, o corpo non só realiza a función de queimar graxa e como resultado de perder peso, senón que tamén queima toxinas e toxinas.

A dieta preguiceira é adecuada tanto para mulleres como para homes. Pódese usar sempre que queiras. Os nutricionistas non notaron ningunha consecuencia negativa.

A dieta funciona segundo as seguintes regras:

  • O líquido bebido co estómago baleiro enche o espazo estomacal e amortece a sensación de fame.
  • A cantidade de auga é tal que cando a comida entra no estómago, a súa cantidade redúcese notablemente. Unha persoa xa non precisa unha cunca chea de sopa, pero come a metade.
  • A auga acelera todos os procesos metabólicos do corpo e aumenta o metabolismo.
  • O líquido elimina rapidamente as toxinas e as escouras.
  • O pelo, a pel e as uñas teñen un aspecto perfecto.

Tipos de dieta para preguiceiros (breve descrición)

Dieta para os preguiceiros adelgazar en 5 kg

A esencia da dieta é que durante unha ou dúas semanas debes comer observando estritamente algunhas regras. En primeiro lugar, debe excluírse a cea. Non se pode cear antes de durmir. O intervalo de tempo entre a última comida e o sono debe ser de 5 a 6 horas.

Dieta para os preguiceiros na auga

Neste caso, o método nutricional baséase no uso dunha cantidade suficiente de líquido. Se unha persoa quere comer unha barra de chocolate ou unha porción de churrasco, non hai que negarse. Só precisa beber polo menos 2 vasos de auga antes de usar o produto desexado. Así, non será posible comer unha gran cantidade dun produto nocivo e a cifra non sufrirá. Ademais, a auga eliminará todas as bacterias e toxinas nocivas, o que ten un efecto positivo na figura.

Tipos de dietas

Debería entenderse que estamos a falar de auga pura sen gases, azucre e outros aditivos. É mellor mercar auga embotellada.

Unha dieta fácil para os preguiceiros

Coa axuda das regras desta dieta, pode perder un par de quilogramos despois de cinco días de seguila. A conclusión é a seguinte:

  • Coma polo menos 2 kg durante 7 días seguidos. verduras diarias. Pódense comer en calquera forma conveniente (frescos, ao vapor, guisados ​​ou fervidos).
  • Beba polo menos 2 litros de auga ao día. Debería beber un vaso de líquido antes de cada comida. É recomendable beber non antes da comida, senón media hora antes.

Unha dieta sinxela para os preguiceiros

Nesta técnica, debería limitar a inxestión dalgúns produtos de 3 a 10 días.

O principal segredo deste extracto é tomar 10 ml de vinagre de mazá co estómago baleiro xusto despois de espertar e antes de durmir. Por suposto, debe diluírse nun vaso de auga limpa sen gas.

Podes cambiar as regras da dieta se che parece máis cómodo. É dicir, no canto de 10 ml de vinagre, use 200 ml de auga de vinagre. Pero cómpre facelo media hora antes de cada comida.

Segundo os comentarios dos que perderon peso nesta dieta, en 3 días podes perder 3 kg, en 7 días poderás aliviar 5 kg e en 10 días - ata 7 kg.

Regras de cumprimento desta dieta

Para seguir correctamente unha dieta para os preguiceiros e obter resultados visibles, deben cumprirse as seguintes condicións:

  • Beba sempre un vaso de auga antes de comer. O intervalo entre a inxestión de alimentos e líquidos debe ser de polo menos 30 minutos.
  • A auga debe estar limpa. Non beba auga carbonatada nin edulcorada.
  • Non se debe consumir líquido durante a comida.
  • Despois de comer, o líquido tampouco se consume durante 1-2 horas.
  • Non podes beber alcol en ningunha cantidade.
  • As bebidas habituais substitúense por café e té sen azucre.
Beber líquidos

Durante unha dieta preguiceira, non merendas nin coma alimentos graxos. Debe comer o maior número posible de ensaladas e froitas de vexetais frescos. A dieta pode incluír o uso de complexos vitamínicos e varios aditivos.

Menú de mostra durante unha semana

Luns

  • Almorzo. Bocadillo de pan Borodino e queixo duro. Tamén debes comer un ovo cocido.
  • Xantar. Filete de polo, ensalada de verduras con pequenos anacos de queixo feta.
  • Merenda pola tarde. Froita como a pera.
  • Cea. Tenreira cocida e unha porción de ensalada de verduras frescas.

martes

  • Almorzo. Requeixo baixo contido de graxa engadido en rodajas de pexego en rodajas.
  • Xantar. Filete de peixe con ensalada de verduras.
  • Merenda pola tarde. Unha ou dúas nectarinas.
  • Cea. Filete de polo e un ovo.

Mércores

  • Almorzo. Ensalada de tomate cereixa con follas de repolo.
  • Xantar. Caldo a base de carnes magras e unha porción de pan de centeo.
  • Merenda pola tarde. Pera.
  • Cea. Tortas de peixe e ensalada de verduras.

Xoves

  • Almorzo. Requeixo con franxas de froita, aderezado con iogur baixo contido de graxa ou salsa lixeira de crema de leite.
  • Xantar. Un anaco de peixe branco e un ou dous anacos de pan de centeo.
  • Merenda pola tarde. Dúas ou tres mazás.
  • Cea. Filete de polo e ensalada de verduras frescas.

Venres

  • Almorzo. Ensalada a base de tomates, pementos e berenxenas.
  • Xantar. Caldo de cogomelos e pan negro.
  • Merenda pola tarde. Queixo cottage baixo contido de graxa con bagas, fresco ou conxelado.
  • Cea. Tenreira cocida e ovo.

sábado

  • Almorzo. Ensalada de repolo (coliflor, Pequín ou brócoli).
  • Xantar. Caldo de peituga de polo e ensalada de verduras.
  • Merenda pola tarde. Ensalada a base de froita con iogur baixo en graxa.
  • Cea. Peixe ao vapor e ensalada de tomate e pepino fresco.

domingo

  • Almorzo. Ensalada de repolo de Pekín e feixóns verdes.
  • Xantar. Caldo de pavo.
  • Merenda pola tarde. Dúas nectarinas ou ameixas.
  • Cea. Ensalada de atún, tomate e verduras.

Esta lista de produtos é aproximada. A dieta para os preguiceiros está deseñada para que unha persoa poida comer o que queira sen restricións especiais, pero incluíndo alimentos saudables na dieta. Ademais, nunca se debe esquecer a auga, que debe entrar regularmente no corpo antes e despois das comidas.

Máis verduras

Contraindicacións

Practicamente non hai contraindicacións. Hai que ter en conta que, antes de comezar unha dieta, debe consultar ao seu médico. Debería pasar por unha serie de procedementos e probas sinxelos para excluír un impacto negativo no curso da dieta.

As persoas coa seguinte lista de enfermidades non deben cambiar bruscamente a súa dieta e seguir unha dieta preguiceira:

  • para problemas cardíacos;
  • para dores de cabeza, inflamación;
  • para gastrite, úlceras e colite;
  • con insuficiencia hepática ou renal;
  • para problemas co sistema nervioso;
  • con mala función intestinal;
  • durante a enfermidade con febre;
  • para enfermidades oncolóxicas.

Cómpre lembrar que a auga non pode ser daniña se non se toma en exceso. En persoas propensas ao edema, o exceso de líquido debe excluírse da dieta e consultar a un especialista.

Non se debe aplicar unha dieta preguiceira a aqueles que non están seguros de que necesitan adelgazar. Por exemplo, hai xente que cre firmemente que ten quilos de máis. Pero familiares e amigos aseguran que todo cunha figura está ben. A persoa quere seguir unha dieta e non se atreve. É moi posible que estea realmente ben co peso e, polo tanto, non haxa que ferir o sistema nervioso unha vez máis.

A dieta preguiceira é suficientemente versátil e sinxela. Incluso os nenos con problemas de sobrepeso poden usalo. Antes de proceder á súa implementación, debes asegurarte de que os sistemas e órganos do corpo estean sans. Para iso, debe contactar cun especialista que examine o corpo e opine sobre se paga a pena recorrer a unha dieta para os preguiceiros.