Dietas para beber: ás veces non tes que comer, pero bebe para perder peso.

Como o nome indica, calquera dieta para beber, xa sexa un método para adelgazar con kéfir, caldos, té verde, zumes ou incluso auga pura, baséase no uso de líquidos. Hai algún alimento durante a dieta de beber, ou todo o que entra no corpo debe estar exclusivamente en forma líquida? E canto tempo pode manter unha dieta de beber? E o máis importante, que resultados trae este sistema de adelgazamento?

Unha das dietas para beber máis populares nestes días é a práctica de adelgazar cos batidos vexetais (que adoitan incluír leituga e bagas).
nena beber cóctel verde

Beber dieta en toda a súa diversidade

Obviamente, a dieta para beber non é unha dieta especial e específica, senón só o principio de nutrición, que determina a forma de comer, deixándolle a elección dos produtos. Noutras palabras, só debes absorber todo en forma líquida, pero baixo istoEnténdese por "todo" só como alimentos sans, naturais e con poucas calorías.

A miúdo podes coñecer aos fanáticos da dieta con zumes; por suposto, tamén practican beber comida. Como as dietas de kéfir, as de té verde, os afeccionados ás bebidas adelgazantes e incluso as máis duras son as dietas con auga.

Se es unha persoa sensata e razoable, probablemente entendes que a dieta para beber non pode basearse en batidos dun famoso restaurante, en bebidas alcohólicas, en refrescos doces, cacao, café, iogures industriais e similaresprodutos. En rigor, o réxime de consumo será plenamente respectado, non obstante, non se pode falar de ningunha perda de peso aquí.

Que podes beber como parte da túa dieta

  • Auga.Cunha dieta acuosa para beber, cómpre beber 2 litros de auga limpa e diaria ao día. Pero esa técnica é moi estrita e complexa, pouca xente pode soportala. Dado que se refire ao xaxún, está permitido sentarse nel máis de 3 días. A mellor opción para unha dieta de beber a base de auga é un xaxún de 1 a 3 días ao mes, cando só bebe auga. Ademais, cómpre prepararse para unha dieta de beber tan estrita reducindo a cantidade de comida consumida diariamente unha semana antes de que comece eVolve igual aos poucos á túa dieta habitual.
  • Caldo.Pode ser polo, peixe ou tenreira, así como vexetais. Debe prepararse de forma independente e a partir de produtos naturais, non hai produtos semi-acabados axeitados). Pódese engadir sal durante a cocción, tamén podes engadir cenorias, apio, verdes - perexil. Non é recomendable engadir pementa, abre o apetito, igual que as cebolas.
  • Os lácteosen forma líquida tamén poden constituír a base dunha dieta para beber. Se se trata de kéfir, entón é necesariamente baixo contido de graxa, así como leite cocido fermentado, bifidok ou beber iogur sen recheos. Tamén pode tomar leite como base sen contido de graxamáis do 1, 5 por cento. Pero crese que o leite non é ben absorbido polo corpo dos adultos, polo que se recomenda escoller produtos lácteos fermentados.
  • Zume recén espremido.Os zumes de laranxa, pomelo e mazá son axeitados. Mellor escoller froitas sen azucre. O pomelo xeralmente considérase un produto de perda de peso de primeiro nivel. Pero ten que ter coidado e comprobar se ten alerxias, antes de iniciar unha dieta de zume. E o máis importante, á hora de escoller unha dieta para beber zumes, lembre: os zumes recentemente espremidos non se deben consumir na súa forma natural; débense diluír con auga tranquila nunha proporción 1: 1.
  • Té.Elixe tés verdes, negros, vermellos ou afroitados, pero sempre frondosos e de boa calidade. Non debes bebelo doce, podes engadir leite desnatado ou limón.
  • Bebida de froita ou compota.Estas bebidas tamén son axeitadas para unha dieta de beber. Non se cocen doces de froitas e bagas. Tamén podes facer marmelada de avea, é a máis satisfactoria.
  • Batidos de verduras.Ademais dos zumes de froitas, os zumes de verduras ou os batidos son perfectos para unha dieta de beber. Non sempre teñen bo gusto, pero se demostras paciencia e experimentas un pouco, podes atopar un aceptableopción para ti mesmo.
  • Sacudidas de proteínas.Esta é quizais a dieta para beber máis eficaz e rápida. Como xa sabes, as dietas proteicas son das máis eficaces. Non obstante, para consumir batidos de proteínas sen comprometer a saúde, debes faceloasegúrese de non ter enfermidades crónicas. E ademais, cando se consume unha gran cantidade de proteínas, é necesario supervisar estritamente o réxime de auga: beba moita auga tranquila (se non, a proteína simplemente non se absorberá).

É moi desexable establecer un horario para o uso de "comida", por exemplo, cada 2 horas para 1-1, 5 vasos. Ou cada tres horas, un pouco máis. E durante os recreos, non esquezas beber suficiente auga limpa.

Canto dura a dieta para beber?

A dieta de beber máis longa que se coñece dura uns 30 días. O seu menú non se pode chamar escaso e ascético, pero todos os produtos e "pratos" úsanse exclusivamente en forma líquida. Pola mañá: zumes de froitas recén espremidos e té verde (naturalmentesen azucre, xaropes e marmeladas), máis preto do xantar - caldos lixeiros (sempre segundo ou incluso terceiro) e batidos vexetais, á noite - batidos de kéfir e proteínas e durante todo o día de mañá a noite - tamén auga en volumes bastante impresionantes.

Pensas que unha dieta para beber, aínda que se manteña durante só 4-5 días, descarga perfectamente os intestinos, eliminando as toxinas e os chamados "residuos alimentarios" e estimula o corpo a usar a graxa xa acumulada a costa dos custos actuais de enerxía (xa que unha dieta líquidacontén relativamente poucas calorías cando se observa correctamente).

Non obstante, un período tan longo (20-30 días ou máis) é unha variante extrema da dieta de beber. Aínda que ningún nutricionista, case con certeza, aconsellará a ninguén que cumpra esa dieta (polo menos fóra do estacionario permanenteobservación) máis de 12-14 días.

A "distancia" máis popular de calquera dieta de beber é de 7 a 10 días.

Se escolle alimentos baixos en calorías para a súa dieta, bebe unha pequena cantidade de líquido á vez (créame: se bebe caldo de boliñas en macetas durante varios días seguidos, é improbable que chegue a perda de peso desexada, aínda que formalmenteninguén pode reprocharlle o feito de que a súa dieta non estivo bebendo todo este tempo), está moito ao aire libre e quizais incluso practique deportes nun marco razoable, entón en 7 días de dieta pode esperar unha perda de 57kg quilos extras.

O erro máis común dos que comezan a practicar tal ou cal dieta é o abandono do réxime de auga. Como vostede sabe, con calquera dieta, o resultado de perder peso nun terzo depende de se bebe suficiente auga ao día (ao cabo, calquera proceso metabólicono noso corpo ocorren só en presenza de auga). As dietas para beber non son unha excepción. aínda que durante as comidas non comes, pero bebes, isto non cancela como mínimo 1, 5 - 2 litros de auga quente ao día.
nena sostendo un vaso de auga

Dieta do día de beber

Lembremos a variante máis sinxela dunha dieta para beber: un día na auga. A conclusión é sinxela: ao longo do día, só se pode beber auga limpa sen gas. Estes días considéranse días de xaxún e pódense pasar unha vez por semana ou 2-3 veces ao mes. Nelapor un tempo, pode beber só auga, en cantidades ilimitadas, pero non menos de 2 litros ao día, ou pasar o día en zume de laranxa, toranja ou mazá recén espremido mesturado con auga nunha proporción de 1: 1, mantendo o réxime de auga - 1, 5eu dentrodía. Beber días coma estes na auga dálle ao teu corpo un descanso do estrés de dixerir constantemente os alimentos. O noso sistema dixestivo necesita ser limpo e este proceso comeza durante estes días de xaxún.

Debe prepararse con antelación. Cambiar a unha dieta sa a semana anterior. Se es fan de maionesa, salsas, embutidos e graxas, fritos e doces, exclúe este alimento da dieta durante unha semana. Un par de días antes do comezo da dieta "día de beber"comer só cereais, froitas e verduras. Beba bebidas sen azucre durante toda a semana e cambie ao té verde un día antes de comezar a súa dieta. Beba ata 2 litros de auga diariamente.

Debe deixar a dieta sen problemas, engadindo aos poucos alimentos baixos en graxa: primeiro vexetais, froitas, cereais e despois alimentos baixos en proteínas, despois dun par de semanas pode volver gradualmente á súa dieta habitual. Pero, de novo, apóiase en produtos de fariña, doces, graxa non paga a pena de inmediato.

Despois da dieta do "día de beber", o estómago encollerase e comezará a comer menos e a encherse rapidamente. Polo tanto, estes días de xaxún permítenche reducir o apetito e cambiar sen problemas a unha dieta sa. Este día levará 1-2 quilogramosexceso de peso.

Dieta para beber durante 7 días

Para unha dieta de beber semanal, pode perder ata 7 quilogramos. Podes tomar zumes de verduras, froitas, produtos lácteos baixos en graxas, caldos como base. Ademais dos alimentos líquidos, é imprescindible controlar a auga; a cantidade de auga que se bebe por día debería ser polo menos1, 5 l. Tamén podes beber té verde (sen follas) sen azucre en cantidades ilimitadas. Para non estar farto de ningún produto, pódense alternar os días da dieta. Por exemplo:

  • 1 día - con leite ou kefir;
  • Día 2: en caldo;
  • Día 3: en zumes;
  • Día 4: día do té;
  • Día 5: proteína ou iogur;
  • Día 6: en compota (albaricoques secos, ameixas pasas, pasas, cociña sen azucre);
  • O último día é suculento.

Abandonar a dieta de beber

A saída da dieta semanal de beber debería ser suave. Ao día seguinte, despois de rematar a dieta de beber, comeza o almorzo cunha pequena porción de fariña de avea en auga. O xantar e a cea seguen sendo bebibles. Observe este réxime durante 2-3 días. Despois pasa a un novonivel - para almorzar, come un prato que che guste: un ovo, iogur, queixo, pero non precisas apoiarte na fariña. Para xantar, cociña mingau e coma unha mazá ou plátano. Bebendo cea. E xa na segunda semana, comeza a comer tres veces ao día coa adiciónalimentos e vexetais baixos en proteínas. Na terceira semana, aumenta a cantidade de hidratos de carbono na dieta. Introduce gradualmente na dieta o pan de sal e centeo, a pasta, os cereais e as patacas.

Non obstante, procure que o seu menú diario sexa 3/4 de pratos e alimentos naturais, saudables, baixos en graxa e saudables. Só así se conservará un resultado decente da dieta de beber pasada. Se pensas que beber unha dieta axudarávostede, nunha serie de períodos de gula e alimentación pouco saudable, mantén unha figura delgada: esperan inevitables decepcións . . .