Pros e contras da dieta xaponesa durante 14 días

Hai varios rumores sobre a dieta xaponesa, pero case todos os comentarios confirman a súa eficacia.

Calquera que seguise unha dieta específica experimentou unha dramática perda de peso. Ao mesmo tempo, a sensación de fame non persegue perder peso grazas a un menú completo e bastante satisfactorio, que só se debe observar durante 14 días.

Esencia e principio de acción

Aínda que a dieta non é equilibrada, enche suficientemente o corpo con microelementos e enerxía necesarios para a vida normal. O consumo dos produtos recomendados durante 2 semanas axuda a eliminar o exceso de fluído e acelerar as funcións metabólicas.

Para conseguir o máximo efecto, cómpre sintonizarse emocionalmente, prepararse para condicións estritas e unha dieta regular.

A dieta implica un rexeitamento total de sal e azucre, o que dá un resultado instantáneo na reestruturación do sistema dixestivo. Primeiro de todo, sae un líquido estancado. Despois de excluír da dieta os alimentos ricos en calorías, o metabolismo estimúlase na procura de enerxía, polo que as células graxas descomponse dos depósitos.

O control do balance hídrico axuda a eliminar as toxinas e outras substancias tóxicas. A mesa xaponesa é rica en proteínas, o que permite combinar unha dieta con actividade física moderada para mellorar o efecto. Os deportes activos non se poden combinar cunha dieta hipocalórica.

Regras básicas

A clave do éxito é o estrito cumprimento das pautas dietéticas. A eficacia da dieta aumentará significativamente se segue as recomendacións para introducir e saír das restricións. Os alimentos empregados para cociñar só deben ser frescos.

Cunha dieta desequilibrada, o corpo vólvese vulnerable, polo que comer alimentos de mala calidade pode provocar un deterioro da saúde.

Regras:

1. O curso pode consistir en sete, trece e catorce días cunha frecuencia de repetición unha vez ao ano.
2. A dieta consiste en 3 comidas ao día en determinadas horas (a cea non máis tarde de sete horas).
3. Un día antes de introducir restricións, debería organizarse un día de xaxún. Na primeira metade do día, come só kefir baixo contido de graxa e, para cear, come unha pequena porción de trigo sarraceno cunha ensalada de verduras.
4. O café debe prepararse fresco cada vez, empregando só produto natural en grans.
5. Combina o período da dieta coa inxestión dun complexo de vitaminas e minerais para repoñer o corpo con substancias útiles que están ausentes nos alimentos baixos en calorías.
6. Recoméndase usar aceite de oliva ou millo como aceites vexetais.
7. É importante beber polo menos entre un e medio e dous litros de auga purificada durante o día.
8. En caso de deterioro da saúde, debería interromper inmediatamente a dieta.
9. Superando as súas limitacións, cómpre introducir outros produtos en pequenas cantidades, limitando o uso doutros especialmente nocivos.
10. Está estrictamente prohibido prolongar o curso por máis de catorce días. Isto pode prexudicar os procesos metabólicos e redirixir o corpo para repoñer as reservas despois de romper as restricións.

Que está prohibido e permitido?

Alimentos permitidos para a dieta xaponesa:

• carne magra;
• peixe e marisco;
• froitas ácidas e semi-doces;
• verduras frescas (excepto as amidón);
• aceite vexetal;
• zumes recén espremidos;
• ovos;
• iogur, kefir (baixo en graxa);
• café natural (en grans);
• tés de herbas.

Produtos prohibidos:

• sal;
• alcohol;
• produtos de panadaría;
• azucre;
• produtos afumados;
• froitas doces;
condimentos
• e potenciadores de sabor.

Menú durante 14 días

Día 1:

• café;
• tortas de peixe ao vapor (200 g), ensalada de verduras frescas;
• tenreira cocida (200 g), kefir;

Día 2:

• café;
• ovos cocidos (2 unidades), ensalada de verduras con zume de limón e aderezo de aceite de oliva;
• ensalada de cenoria, tortilla, kefir;

Día 3:

• té verde;
• tenreira cocida (200 g), cortes vexetais, zume recén espremido;
• arroz, ensalada de repolo, kefir;

Día 4:

• ensalada de cenoria fresca cunhas pingas de zume de limón;
• calabacín con queixo duro, cocido ao forno, peito de polo cocido (150 g), zume de tomate;
• non froitas doces;

Día 5:

• té de herbas;
• tenreira cocida (200 g), cocido vexetal, pomelo;
• albóndigas de peixe ao vapor (200 g), mestura de vexetais, té;

Día 6:

• café;
• peituga de polo (200 g), ensalada de verduras frescas;
• peixe con verduras cocidas ao forno (250 g), té, galletas;

Día 7:

• ensalada de cenoria con aderezo de zume de limón;
• filete de polo ao forno con verduras (300 g);
• ensalada de verduras con marisco (300 g), kéfir;

Día 8:

• café;
• tenreira cocida (200 g), cortes vexetais, zume recén espremido;
• ensalada de tomates, queixo duro e ovo cocido cun aderezo de aceite de millo e salsa de soia, té, galletas de galletas;

Día 9:

• té de menta;
• sopa de puré de verduras, pavo cocido (200 g);
• mestura de froitas;

Día 10:

• café;
• tenreira cocida (200 g), ensalada de verduras, zume de tomate;
• cocido vexetal, camaróns (200 g), kefir;

Día 11:

• ensalada de repolo cunhas pingas de zume de limón;
ensalada
• con verduras e marisco (300 g), zume de laranxa recén espremido;
• arroz ao vapor (200 g), verduras, té;

Día 12:

• café;
• albóndigas de peixe ao vapor (200 g), cortes vexetais con aderezo de aceite de oliva;
• pavo cocido (200 g), kefir;

Día 13:

• té verde;
• guiso de verduras (200 g), ovos cocidos (2 unidades), zume de tomate;
• peixe con verduras, cocido ao forno (300 g), té;

Día 14:

• café;
• ensalada de verduras e peixe cocido (300 g);
• albóndigas de tenreira ao vapor (200 g), kefir;

Pros e contras

Beneficios:

1. Perder quilos extras nun período de tempo bastante curto.
2. Promove a reestruturación corporal, así como a limpeza de toxinas.
3. Restaura funcións e procesos de intercambio.
4. Elimina o exceso de líquido do corpo.
5. Ao observar o control de potencia despois de romper os límites, o resultado pode gardarse durante un longo período de tempo.
6. Tolerable, a habituación á dieta prodúcese aos dous días.
7. Non drena o balance de enerxía.
8. Sistema de comida accesible baseado nos custos en efectivo dos alimentos.

Desvantaxes:

1. Condicións moi estritas.
2. Prazo de solicitude limitado.
3. Existe o risco de que a dieta se interrompa debido a unha situación estresante.
4. Falta de datos sobre a cantidade de graxa consumida.
5. Ao entrar e saír incorrectamente, hai unha probabilidade moi alta de que volva o peso orixinal.
6. Efectos secundarios (mareos, dores de cabeza, náuseas e outros).

Se te sentes peor, debes interromper con urxencia a táboa dietética e consultar a un médico sobre o seu uso posterior.

Contraindicacións

A dieta xaponesa está contraindicada nos seguintes casos:

1. Intolerancia ao café ou hipersensibilidade á bebida.
2. Diabetes mellitus.
3. Estómago e úlcera duodenal.
4. Calquera enfermidade do tracto gastrointestinal.
5. Trastornos do corazón e do sistema cardiovascular.
6. Insuficiencia renal.
7. Fígado agrandado.

Como todas as dietas, a táboa xaponesa ten restricións para as mulleres embarazadas e que amamantan, as pacientes que foron operadas ou lesións graves.

Eficiencia

Grazas a unha dieta desequilibrada sen sal, os resultados da dieta nótanse aos poucos días.

Ao desenvolver o menú, os especialistas das clínicas xaponesas non se concentraron na relación de proteínas, graxas e hidratos de carbono, polo que se recomenda tomar multivitaminas en paralelo.

A acción da dieta xaponesa ten como obxectivo iniciar rapidamente a queima acumulada de calorías, eliminando o corpo do exceso de líquido.

Grazas ao efecto rápido, en 2 semanas pode perder de 4 a 8 kg. Pero o resultado debe fixarse ​​despois de deixar a dieta cun enfoque racional para a inxestión de alimentos, se non, volverán os quilogramos perdidos.